miesnie i

chciałam jeszcze napisać o moich podejrzeniach w związku z niezadowoleniem w związku z kierunkiem zmian mojego ciała, ale leciałam na trening.....no i po wizycie na siłowni potwierdziło się to o czym myślałam mówi się że ok 80% sukcesu to dieta, reszta trening i inne.... jak moja trenerka mnie zobaczyła-pyta co sie stało bo mi ostatnio strasznie [...]

dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]

na moje myślenie bez żadnych książek, negatywy to coś nie naturalnego, dochodzenie w szybki sposób do czegoś co powinno wymagać dłuższego czasu, zwiększenie siły nawet o 100% w ćwiczeniu w krótkim czasie, można je porównać do niemowlaka, który nie wzmocnił mięśni chodząc na czworakach, a już zasadzają go do chodzenia, konsekwencje takich [...]

Tu chodzi o twoje zdrowie, więc coś takiego mi na pewno nie wystarczy, ale ok. Jak chcesz schudnąć to zacznij zdrowo się odżywiać i ułóż dietę. Pływanie rzeczywiście wyrobi może jakieś mięśnie, ale wątpię by stało się to wcześniej niż przed połową roku, poparte odpowiednią dietą. Najczęściej pływacy pływają całe życie, dlatego mają mięśnie, być [...]

poczytaj chłopaku poczytaj za to że napisałeś że tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie to powinieneś oberwać nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie, można jedynie spalić tłuszcz, a później dopiero budować masę męśniową, lub na odwrót (budować mase, a poźniej spalić zbędny balast) nigdy razem nie można jednocześnie palić fatu, i budować mięśnie jak [...]

Wróciła córka marnotrawna... Nie miałam wygodnego dostępu do komputera od mojej ostatniej wiadomości - moje maleństwo się zepsuło. Mam teraz coś na zastępstwo a więc UPDATE, a będzie tego sporo :D SIŁKA Tak, ogarnęłam (fanfary, oklaski i okrzyki niedowierzania). Chodzę już jakieś 5 tygodni, ale dopiero ten tydzień i częściowo poprzedni to już taki [...]

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

Uchwyty Do pompek: PUSH-UP BARS Jest to niewielka rzecz a jakże przydatna poprafia jakośc wykonywanych pomepek poprzez poprawienie sylwetki angażuje prawidłowo wszystkie mięśnie przy tym ćwiczeniu. Pompki pozwlą Ci na utrzymanie doskonałej formy. Są ćwiczeniem, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu. Rozwiną i wyrzeźbią Twoje mięśnie - [...]

Wałek HMS: Dzięki temu przyrządowi ukształtujemy sobie świetną sylwetke oraz wzmocnimy mięśnie klatki biersiowej grzbietu oraz oczywiście brzucha.Dla początkujacych z tym urządzeniem moze sprawiac duze problemy lecz po czasie nie bedzie problemu z wykonywaniem cwiczen a efetky beda natychmiastowo widoczne.Jest to dobre i tanie urządzenie dla [...]

nie mam wyboru albo będę budował mięśnie albo tkankę tłuszczową bo mam tendencję do tycia a jak się teraz okazuje to mięśnie też mi bardzo szybko rosną i chciałbym to wykorzystać trenuję 4 razy w tygodniu Poniedziałek klatka ławeczka prosta 8,6,3,8,6 rozpiętki na atlasie 12,12,12,12,10 wyciskanie na atlasie 12,12,12,12,10 wtorek plecy wyciąg [...]

miesnie nie rosna na treningu, wiec co to znaczy nie potrzebujesz, metanabol nie dziala od pierwszego dnia stosowania, musi osiagnac odpowiednie stezenie we krwi, to nie jest magiczna pigulka ktora nagle wezmiesz i odrazu zadziala

Cześć , jestem nowy na tym forum,gdybym zrobił coś nie tak to mówcie,ale nie mam złych zamiarów.Mam problem bo zbliża się wiosna a ja nie mogę dać sobie rady z swoim wyglądem.Rok temu popełniłem katastrofalny błąd mianowicie odchudzanie głodówką .Ważyłem wtedy 105 kg.Schudłem do 76 kg.Teraz po efekcie jo-jo ważę 90 kg ale nie mam w ogóle mięśni [...]

Cześć , jestem nowy na tym forum,gdybym zrobił coś nie tak to mówcie,ale nie mam złych zamiarów.Mam problem bo zbliża się wiosna a ja nie mogę dać sobie rady z swoim wyglądem.Rok temu popełniłem katastrofalny błąd mianowicie odchudzanie głodówką .Ważyłem wtedy 105 kg.Schudłem do 76 kg.Teraz po efekcie jo-jo ważę 90 kg ale nie mam w ogóle mięśni [...]

1) edytuj posty zamiast pisać 2 pod rząd; 2) jeśli chcesz uzyskać większą masę, to na małe grupy mięśniowe (biceps, triceps, przedramiona) powinieneś robić w tygodniu nie więcej jak 10 serii. Dlatego ten ostatni dzień był zupełnie od czapy. 4 treningi w tygodniu wystarczą - pamiętaj że twój organizm musi się regenerować, inaczej mięśnie nie będą [...]

a nie wiem czy nie zrobić tak że : - Zostawić podzielenie na mięsnie klatki górne - I na mięsnie klatki dolne i środkowe i raz w pon cieszki trening a w czwartek lekki a następnym tygodniu w pon lekki a czwartek cięszki ? tak na zmiane wsumie tez fajny bodziec dla mięsni jeszcze tak nie robiłem . Pod wieczor wczoce plan poprawiony

Dzisiejszy trening był najszybszym treningiem jaki kiedykolwiek miałam :) żadnego przygotowywania sztang, czekania itd aż dziwne, czułam niedosyt chociaż plecy czułam pięknie :) jedzeniowo ok ale byłam u znajomych więc wpadła kolacja, ciasto francuskie z mięsem z szynki, niestety dopakowane serkiem topionym, zjadłam malutki kawałek, zrezygnowałam [...]

Tydzień III trening 2 1.Pendlay row 5*5 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Pull up piramida 1-2-1 4 piramidy 3. Face pull 4*12 12x14kg 12x14kg 12x14kg 12x14kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg 4.Box squat 4*8 (zapomniałam o plankach :( ) 8x50kg 8x50kg [...]

akuart zarówno planki jak i unoszenia nóg w zwisie to bardzo dobre ćwiczenia na miesnie brzucha ;-)

wystarczy ze masz więcej treści pokarmowej w jelitach albo więcej wody się zatrzymało i odczyt mięsnie/tłuszcz możesz włożyć między bajki

Dobry cheat meal był i tyle ;-) Pójdzie w mięśnie, będzie siła na treningach :-D